コグことは楽しい

自転車のある生活@COG

 
 
 

トピックス

2月コグコグ・ミドルは終了しました。

次回は、3月8日(日)ゆっくりレディースコグコグ・ミドル 8時出発です。
 2020.2.23 UPDATE

ACTION : 生活と、スポーツと。

 2020.2.21 UPDATE

次回は、2月23日(日)コグコグ・ミドル 8時出発です。

50キロくらいの距離の中、ポイントにおいて登りを繰り返します。
まだ少し気温が低いこともあり、心拍はふりきらないでギリギリにして、
各自のペースで登ります。
インターバルにしばりを入れます。

インターバルはベースの体力からプラスの体力を加えます。
足りない力を伸ばしたり、加算したりと、
何を加えるのか、何を掛けるのか、何を引くのか、、、
それは、「算数」に似ています。

実際、レースがスタートすれば、力いっぱいペダルを踏むけれど、
内容には展開があります。
全体の流れやストーリーを含め、
それらを読んで、考える。
読解力、考察力につながる「国語」の勉強のよう。

コースを知るには地形をみます。地図、地域や歴史を知る「社会」。
風の向きがわかるのも重要でそれと天気による対応、
また、人が汗をかいたとき体がどのような状態になるのか。
熱くなると汗をかいて体を冷やしているといわれています。
それと水分だけでなく塩分も同時に体から失われる、、を考える「理科」。
「体育」はもちろん、「音楽」はハーモニー。
英会話を通じて内容がわかる「英語」は今年から小学生必須科目となるようです。
ロードバイクそのものは、工夫する力や創造と想像の「図画工作」。

ロードレースの要素を科目にわけて並べてみると、
小学生からやり直したい気分になりました。
 2020.2.19 UPDATE

2月コグコグ ペース走は終了しました。

次回は、2月23日(日)コグコグ・ミドル 8時出発です。
 2020.2.9 UPDATE

次回は、2月9日(日) コグコグ・ペース走 8時出発です。

2つの坂を越えてから、3〜4人のグループに分かれます。
グループ内で一定のペースで進みます。
天気予報では、また寒くなるようです。
動きがにぶくなりがちなので、声を掛け合って確かめましょう。

ペース走って、、、音楽や英語と似ているかなと思います。
教本をいくら読んでいても、合唱や英会話にならない。
ロードバイクを知っていても、乗っていても、
やってみなければできません。
ハーモニーになってメロディーがわかるような、
英会話を通じて内容がわかっていくような、そんな感じです。
こういうポイントが、タイムを競うスポーツの陸上や水泳と違うところです。
 2020.2.6 UPDATE

1月コグコグ・ミドルは雨予報のため中止でした。

次回は、2月9日(日) コグコグ・ペース走 8時出発です。
 2020.1.26 UPDATE

次回は、1月26日(日)コグコグ・ミドル 8時出発です。

ベーシックなコースより、少し長い距離になります。
距離はあっても平地が続くので、みんなのペースを合わせ、
力を分け合い、グループ走行の一体感がわかります。
一定スピードでまっすぐ走る
を守れば、できます。
走り慣れているサイクリストは、
スピードより、なるべくケイデンス重視でいきましょう。
登り坂では各自のペース。坂の上で一旦集まります。
今回は「しばり」なしです。
はじめての参加もOKです。

現在、26日の天気予報に雨マークがあります。
走行中、冷たい雨になるとよろしくないので、
中止の場合は、再度お知らせします。
 2020.1.23 UPDATE

2020年1月コグコグは終了しました。

次回は、1月26日(日)コグコグ・ミドル 8時出発です。
 2020.1.12 UPDATE

次回は、1月12日(日)コグコグ 8時出発です。

2020年はじめのコグコグです。
ベーシックなコースを走ります。
寒い時期なので、重いギアをかけないで軽めのギアまたはインナーで、
ケイデンスを上げることを重視で行きましょう。
ヒザへの負担を掛けないのと、今の時期にしっかり回せるようにして、
暖かくなったら、少しずつギアをかけられるようにします。

天気予報では午前中、雨の心配はなさそうですが、
寒くなりそうなので対策を練りましょう。
 2020.1.10 UPDATE

ACTION : 自立・自律心を育むについて

 2019.11.24 UPDATE

ドライ アンダーウェア

ウィンターアイテムを追加しました。
 2019.11.12 UPDATE

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アスリートのための栄養学

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